Welche Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft wichtig ist?
Das Angebot an Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft ist enorm und reicht von Tabletten, Kapseln bis hin zu Tropfen. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind nicht nötig, doch es gibt vier Ausnahmen.
Schwangere Frauen haben einen deutlich erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Meistens reicht es jedoch aus, den Bedarf an Nährstoffen durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu decken. Die Ausnahme machen dabei allerdings Folsäure, Jod und in manchen Fällen Eisen und Kalzium.
Nahrungsergänzung: Folsäure in der Schwangerschaft sehr wichtig
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Foto: Schwangerschaft by Flickr
Folsäure, ein wasserlösliches B-Vitamin, ist während der Schwangerschaft für die Zellteilung und das Wachstum sehr wichtig. Ein Mangel von Folsäure kann die Entwicklung des Embryo beeinträchtigen, das Nervensystem des Babys schädigen oder zum so genannten „offenen Rücken“ führen.
Folsäure sollte daher als Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft eingenommen werden. Die tägliche Menge liegt bei 600 Mikrogramm Folsäure. Für die ersten drei Monate der Schwangerschaft sind zusätzlich 400 Mikrogramm Folsäure in Form von Supplementen (Nahrungsergänzungsmittel). Aber auch schon vor der geplanten Schwangerschaft sollten Frauen den Körper zusätzlich mit Folsäure versorgen.
Jod in der Schwangerschaft
Jod stellt eine weitere wichtige Nahrungsergänzung ín der Schwangerschaft dar. Andernfalls kann es zu Schädigungen des Embryos kommen, die im Folgenden aufgeführt.
Ein Jodmangel in der Schwangerschaft kann zur
- Behinderung des Wachstums
- Behinderung der Knochenreifung
- Behinderung der Gehirnentwicklung des Babys
- Fehlgeburten führen.
Doch Jodmangel lässt sich ganz einfach vorbeugen. Dafür sollte in der Schwangerschaft aber auch Stillende konsequent Jodsalz verwenden, häufig Seefisch essen, Milchmahlzeiten regelmäßig zu sich nehmen und Jod als Nahrungsergänzung (täglich 100 bis 150 Mikrogramm in Tablettenform) verwenden. Zuvor sollte unbedingt eine Überfunktion der Schilddrüse ausgeschlossen werden.